NO6. 带病上班带病上班
醒醒吧,现在早就不是祖母那个年代了,带病上班绝不是什么值得自豪的事。你以为感冒是小病,挺一挺就过去了?这样做对你的身体太不负责了,感冒引发的身体危害远不止感冒本身那么简单,劳累工作有可能让小小感冒转为心肌炎!
有些人感冒时想通过跑步、游泳等剧烈运动法让身体出汗,其实这样做是错的,它会加重身体氧耗量,增加心脏负担。专家说,应对感冒最佳方法就是休息,所以一定不要带病上班!
补救措施
A.大多数人感冒时体温会升高,这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡的碳酸饮料,它们会让你的感冒更严重。
B.如果感冒后1-2周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状,一定要去寻求医生帮助。病毒性心肌炎只要治疗及时,大半都能治愈。
NO7. 零食就在手边零食就在手边
抽屉里的零食是你上班时的养料,饿时随便吃几口,省了点外卖的麻烦。但要小心,这些长期存放的食品,尤其是含油量、含糖量较高的食品,可能会引来蟑螂,让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行,还可能导致皮炎。
补救措施
蟑螂往往藏在你看不见的地方,最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物,定期清扫办公室。另外,空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。
NO8. 饮水机里接热水饮水机里接热水
在办公室,桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态,下班后也不关闭,水中会产生重金属、砷化物等有毒物质,而且水经过反复加热后,活性会降低,铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加,长期饮用会危害肠胃健康。
另外,如果办公室清洁人员犯懒,不及时清洗饮水机,很可能让病原微生物大量滋生,附着在饮水机内胆壁上,微生物会随着饮水过程进入你的消化道,引起肠道疾病。
补救措施
A.不必非喝办公室桶装水,可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。
B.如果觉得买矿泉水不划算,在家就尽量喝自己烧的水,以平衡常饮纯净水带来的身体危害。
C.周末或节日长假里,长时间不没有人用饮水机时,建议关掉电源,避免反复加热,让水中产生有害物质。
NO9. 上卫生间看书上卫生间看书
有时在办公室待久了,卫生间反倒成了不错的休息场所,一待就是半小时,看看报纸消磨时间,倒也惬意。但别忘了,排便过程就是一次神经参与的反射活动,常在卫生间里阅读,会给神经系统造成一种错误暗示:我还没看完,慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏,导致排便时间越来越长,最终引起习惯性便秘。坐在坐便上时间过长,会使腹压增高,还会增大痔疮发生几率。
补救措施
A.进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。
B.最好能养成按时排便的好习惯,比如每天早晨一次。
C.可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量,预防痔疮。具体做法:深呼吸后主动提肛收缩,双腿加紧,屏住呼吸3-5秒,随后慢慢放松,反复数次。